dużo białka

Jeszcze jedno, tak na marginesie, nie przybierzesz masy od białka. Musisz dostarczyć dużo energii, aby to białko przyswoić. Zacznij jeść więcej węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Dużooooo więcej. Wiem co mówię, bo też jestem hardgenierem, z tym, że poradziłem już sobie z niedoborem masy. ;) 10 lat temu ważyłem 60 kg przy wzroście 185. Teraz mam 25 [...]

250g sera twarogowego nic nie zastapi.... Prawda ;) Ja kupuje zawsze ten zmielony serek delecty w kubelku, jak dolozysz jakiegos dzemu to jest pyszny :) tylko ze dzem nie na sen niestety, bo w koncu bedziesz wygladal jak mama w ciazy;p Twarog ma najwiecej bialka kazeinowego, czyli wolnoprzyswajanego, zadna odzywka proteinowa nie zatrzyma ci [...]

[...] odżywczych wygląda poprawie. Białka około 2,5 grama na kilogram masy ciała, ale jak najbardziej może tyle zostać. I tak w diecie musisz jadąc jakieś resztki mięsa żeby nie było zbyt dużo tego makroskladnika. Tłuszcze mogą być w ilości około 100 gramów. Co do produktów w diecie to ciężko się wypowiedzieć po jednym dniu. Wklej jeszcze kilka innych.

Przy 10mg mety 3g białka to za dużo. ALeks czemu ma zmiejszyć tłuszcze???

[...] zapotrzebowania tak wyszło to ja nie widze powodu zęby cokolwiek obcinać. Przy 4,5 g ww napewno doda tłuszcze Aleks potraktowałeś to ogólnikowo Co do 3g białka: To bardzo dużo zwłaszcza na taką dawke. Rozumiem normalny cykl ale nie to. To tak jak wcześniej było z clomidem...nie ważny jaki cykl waże było 36 tabsów(dawka wyjściowa 300mg).... [...]

no wiem nie da sie podzielic massy a chudego brzucha , wiadomo przy nabieraniu masy tyje sie wszedzie a nie tylko w rekach : ) , bede katowal brzuszki po treningu i wezme sie ostro do pracy tymbardziej ze teraz wakacje i mam na to duzo wiecej czasu. dzieki za odpowiedzi a z odzywek mysle aby na poczatek kupic mass xxl czytalem ze jest dobra , bez [...]

ja bym zwiekszył podaż białka do 2,5g a obciął z węgli. Przy takiej wadze 2350 kcal napewno jestes na minusie. Bardzo duzo w diecie pruduktów z białej mąki. Chleb zastąp razowym, makaron penne tez mogłby byc razowy albo chociaz połnoziarnisty. Bułka z sub way też pewnie z mąki pszennej

a ja tam powiem kasy zbytnio nie mam na drogie odzywy teraz mam juz kreatyne(500g) olimpa hmb(3X100tab) olimpa aminokwasy(plynie) no i przydalo by sie troszku bialka wiec moze sprobuje za taka kase pomysle a wy myslcie co chcecie. Pozdrowienia dla wszyskich mojich przyjaciol!!! bykow z silowni!!! oraz dla mojej kochanej dziewczyny Asi!!! MATURA [...]

dlatego wole normalne jedzenie niz gain/białka czasu duzo zajmuje przygotowanie ale cóż wymagajacy sport

ehhh czyli rozumiem, że ty uwazasz ze jak bedziesz jadl "tylko" 200 gram bialka i "tylko" 400 gram weglowodanow to nie urosniesz przy twojej wadze ? Za duzo sie ludzie kolorowych gazet naczytaliscie, nie potrzeba ci nawet takiej diety, ale jest gitara. Przyloz sie do treningu, badz cierpliwy a efekty beda. Nie zakladaj za 2 tyg [...]

[...] ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-15 13:36:01

cos duzo tego bialka nie wiem czy tyle z posilkw wyciagne wiec myslisz ze Kcla 3281 b- 2,0 T-1,3 WW-6.0 ?? smpa jak sadzisz? wiem ze napisales ze mam podbic ale pewnie sie nie spodziewales ze to az tak bylo c***owo

I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01

Tłuszczy za mało, ale reszty za dużo. Masz prawie 3g białka i ponad 6g węgli.

Bialka też za dużo. Po prostu zmniejsz porcję. Daj to na potreningu.pl/kalkulatory i pokaż ile b/w/t w konkretnych posiłkach.

na śniadanie zamiast szynki dodaj np. 1 jajko. na kolacje dodaj jakieś źródło białka. Moim zdaniem za dużo masz nabiału w diecie, nabiał wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem, dodał bym na twoim miejscu jakieś mięsko albo rybki. Chyba, że twój organizm dobrze toleruje nabiał wtedy możesz zostawić.

wszystko raczej dobrze obliczone, białka za dużo to prawda.. zastanawiam się z czego uciąć. odświerzam Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-09 18:02:40

[...] ilosc orzechów II posiłek: 1 Ciemna bułka posmarowana masłem. plaster sera, 2 plastry szynki - to w ogóle nie za bardzo , staraj sie nie łączyć węgli z tłuszczem a tu masz dużo tł nasyconych ( ser , szynka , masło ) - poczytaj o posiłkach w szkole/pracy III posiłek: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75g - zamień ten ryż na ryż brązowy / kasze [...]

staraj sie nie łączyć węgli z tłuszczem a tu masz dużo tł nasyconych . Dał ciemne pieczywo. Należy patrzeć żeby nie łączyć z cukrami prostymi:) Jak będzie smażył na oliwie nic się złego nie stanie. Do śniadanie warto dodać jajka-tu się zgodzę bo brak źródła białka

białka zdecydowanie za duzo , o ile dobrze wyliczyłes..